Viete, ako si správne čistiť zuby a na čo nezabudnúť? Krásny úsmev so žiarivo bielymi zubami je vizitkou, ktorou sa prezentujeme v práci aj v súkromí.
Je to to prvé, čo si okrem očí na človeku všimneme. Preto je naozaj dôležité dobre sa o svoj chrup starať – a to nielen pre estetické benefity, ale aj pre zdravie. Kazy a zápaly v ústnej dutine môžu viesť k závažnejším zdravotným komplikáciám. V tomto článku nájdete pár tipov ako na to od skúsenej zubnej lekárky.
Alfou a omegou je dôslednosť a precíznosť
Už od malička nám správne návyky pri čistení zubov vštepujú naši rodičia. Zuby si treba umývať každý deň, ráno aj večer. Rutina však neznamená čistiť si zuby len tak zo zvyku, ledabolo – práve naopak, pri čistení zubov je nesmierne dôležitá dôslednosť, precíznosť a dôraz na detail. Tri minúty ráno a večer nám nezaberú veľa času, efekt perfektnej ústnej hygieny je však obrovský.
Prečo je dôležité čistiť zuby hlavne večer?
Ráno by sme si mali umývať zuby až po raňajkách. Darmo si ich umyjeme po zobudení, keď chvíľku na to raňajkujeme a v medzizubných priestoroch nám ostanú zvyšky jedla. Po každom jedle by sme si mali ústa aspoň vypláchnuť vodou alebo si dať žuvačku (tá podporuje tvorbu slín).
Nesmierne dôležité je čistenie zubov večer. Počas spánku sa totiž sliny netvoria, takže to, čo v ústach zanecháme pred spaním, tam ostáva celú noc. Kyslé prostredie podporuje rast baktérií a zuby sú vystavené poškodzovaniu dlhých osem hodín.
Vyčistite každú plôšku, ryhu či „tmavý kút“
Nestačí sa sústrediť na veľké plochy, myslieť by sme mali na každý detail. Práve v tmavých zákutiach sa zubný kaz vytvorí najľahšie. Preto by k výbave mala okrem klasickej či sonickej zubnej kefky (pozrieť ponuku) patriť aj jednolúčová zubná kefka, dentálna niť či ústna sprcha (napríklad Orava Stomafresh-05). S týmito pomôckami vyčistíte aj ťažko dostupné miesta a medzizubné priestory.
Postupujte systematicky
Pri čistení by sme mali postupovať rad za radom: najprv dolný, potom horný rad, zľava doprava. Najprv si vyčistite zuby dôkladne kefkou a potom sa vrhnite na dočisťovanie jednolúčovou a medzizubnou kefkou. Na precíznu ústnu hygienu by mali dbať hlavne osoby, ktoré majú mostíky, implantáty či nosia zubný strojček. V týchto prípadoch je ideálne spoľahnúť sa na čistiacu silu ústnej sprchy.
TIP: Pozor na ďasná a jazyk
Pri čistení zubov by sme mali kefkou vyvinúť primeraný tlak. Na priveľký tlak vás sonická kefka často upozorní. Nezabudnite ani na čistenie jazyka, kde sa zdržiava množstvo baktérií.
Už žiadne zobkanie počas dňa
Počas dňa by sme mali jesť 3- až 5-krát denne a medzitým dodržiavať aspoň dvojhodinové prestávky. Určite nie je správne večer pri televízore dlho popíjať víno alebo zobkať čipsy. Zuby sú tak dlhú dobu vystavené kyslému prostrediu.
K dôkladnej dentálnej hygiene patrí aj ústna sprcha
Jedným z účinných pomocníkov je ústna sprcha s násadcom zubnej kefky Stomafresh-05. Je určená na každodenné čistenie zubov, ďasien a jazyka. Najprv ju môžete použiť ako klasickú zubnú kefku a potom, po zložení násadca, ako ústnu sprchu. Prúdom vody s tlakom 8,9 baru vyčistí aj ťažko dostupné miesta.
Ústna sprcha navyše masíruje a prekrvuje ďasná. Je skvelým pomocníkom aj pre seniorov, pre ktorých je už manuálne čistenie náročné. Základňa ostáva, meníte len jednotlivé násadce, ktoré odporúčame z hygienických dôvodov pravidelne vymieňať.
